- O exercício físico provoca muitas alterações benéficas e imediatas. extremamente importante para a saúde.
- Os músculos aumentam de volume e melhoram a sua irrigação sanguínea, o que corresponde a um acréscimo da sua força e resistência
- O coração, que também é um músculo, torna-se mais forte e volumoso. Adquire maior capacidade de se contrair e de relaxar, melhorando a sua função de fazer circular o sangue. Por isso se verifica uma diminuição da frequência cardíaca (FC). O coração de um treinador envia mais sangue para a circulação, em cada batimento.
- Os pulmões aumentam o volume de ar em cada inspiração, o que permite um melhor transporte de oxigénio para as células e a diminuição da frequência respiratória.
- Os ossos tornam-se mais longos e fortes, beneficiando o processo de crescimento. Os ossos estão ligados uns aos outros pelas articulações que permitem os seus movimentos. A prática regular e equilibrada de actividade física tende a fortalecê-las.
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